失眠抑郁症患者的一些缓解的方法

失眠抑郁症患者的一些缓解的方法.提起失眠抑郁，很多人都并不是很陌生，由于现在生存模式没有办法和以前相比.导致现在很多人出现失眠抑郁的情况.其实是由抑郁症而引发的一种躯体症状，其表现为失眠、早醒、睡眠困难等等。成都精神病医院的医生是这样和我们说的，失眠的严重程度其实是与抑郁症的严重程度有着直接的关系。当病情严重时，睡眠时间就会明显缩短，但白天却并无明显的困意，只感到极度的疲劳以及失落感。

这是因为觉醒水平增高，使患者白天也难以入睡。

我们来看看缓解失眠抑郁症的方法。

１、床只能用于休息，不要在床上看书、吃饭等；

２、睡觉时要避免思考问题，为了分散注意力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来使自己进入睡眠状态；

３、卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光会严重影响患者的睡眠质量，引起失眠；

４、经常参加些体育活动有助于睡眠质量，但是，应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈的运动；

５、晚上不要喝咖啡、浓茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都有兴奋作用；

６、睡觉、起床的时间有规律能起镇静作用。应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就算是在周末、休假时也要如此。