我们要缓解失眠应该注意哪些问题

我们要缓解失眠应该注意哪些问题，失眠是一种常见精神疾病，并且严重的影响着现在人的生活和健康，很多人由于失眠而导致神经衰弱，精神抑郁，记忆力下降等。让患者的身心受到严重的创伤，那么怎么缓解失眠带来的伤害呢。成都精神病医院医生给你介绍。

缓解失眠的方法

１、避免心理高度紧张，坚持杰出心态

每个人要根据本身，组织工作、学习，期望值不要过高。这样，能够就会有意想不到的作用。

２、尽量不熬夜

因为社会竞赛剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以持续作业。久而久之，打乱了人体的生物钟，破坏了睡觉规则，然后呈现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等振奋型饮料。

３、生活尽量坚持规则性

生活规则对人的安康非常重要，没有的歇息，就不能地工作。所以要想有充分的心理应对竞赛，就必须生活规则，足够的睡觉。

４、恰当运动，避免失眠

每天迟早可恰当运动，如漫步、慢跑、打太极拳等，这样有利于心理放松，使人的睡觉中枢工作正常，入眠顺畅。