焦虑失眠症的治疗食物简介

焦虑失眠症，顾名思义属于失眠症的一种，但是又表现出焦虑的特征，因此，针对焦虑失眠症的治疗需要注重缓解焦虑和失眠两种症状，比单纯的失眠或是焦虑更复杂。鉴于此，在病患配合心理医生治疗的基础上，建议大家吃一些对焦虑失眠症的治疗有辅助作用的食物，争取早日恢复健康。

1、香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药&rdquo，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

2、菊花茶

3、温奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好&rdquo。

4、蜂蜜

大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

5、土豆

一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！

6、燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。

7、全麦面包

一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔&rdquo。

以上介绍的这些食物对于缓解焦虑有助睡眠很有功效，广大患者不妨尝试看看。另外，有助于焦虑失眠症的治疗食物远不止这些，您可以通过网上搜索获取更多有益信息，如果还有不明白的问题，也可与我站的在线医生联系，他们会给您更专业的解答。