哪些不良的生活习惯会导致失眠

很多人当今这个物质社会，大多数的人都在为了物质而奋斗，往往忽略了精神。大多数失眠患者都是依赖药物来改善睡眠，从未想过是不是自己的一些生活习惯导致的失眠，接下来就让成都脑康精神科医院医生给我们介绍一下坏习惯让失眠找上门。

不良的生活习惯会导致失眠

1、床是让人睡觉的地方。如常在床上念书、吃东西、看电视，就容易培养不想睡的气氛。

2、有人喜欢把睡前当成检讨的时间，一边做着隔天的行程计画，越想越多当然睡不着。

3、外物刺激如：咖啡、茶、香烟都会破坏睡眠结构，应尽量避免。

4、当白天的活动不多，睡眠的需求自然就不大，吃饱睡睡饱吃，睡多了自然睡不着。

5、有人一旦曾经失眠多梦过，就不相信自己可以睡得好，一到天黑便会开始担心。其实睡眠是正常的生理需求，越担心只会越睡不着。

6、每个人有自己的睡眠时钟，有些人深信一定要睡满8小时，才不会影响身体健康(健康食品)，在强迫自己入睡的情况下躺得越久，睡得就越差。

成都成华脑康医院医生温馨提示：长期失眠会导致不良情绪蔓延，肌体免疫力减退，加速衰老，缩短寿命严重会导致精神障碍；长期用药会导致成瘾性、耐药性，是药三分毒，长期服药会对生理生殖作用的损害，而且同一种镇静催眠药不宜连续4周。早日告别失眠，正规专业是选择，成都脑康是您的选择。如果有其他问题可以与“在线医生rdquo;直接对话咨询或拨打电话028-83356120了解详情。