抑郁症自我治疗方法有哪些

竞争的日益激烈，生活压力的增大，很多人被抑郁症困扰，有的为此失去了工作，严重者还会出现自杀的倾向。抑郁症自我治疗方法有哪些，是大家很关心的话题，下面给大家介绍几种抑郁症的自我治疗方法，希望对患者朋友有帮助。

1、在需要的时候寻求帮助，不要默默承受。

2、循序渐进。

3、将大事分割成小块，一次只做一件。

4、多参加有益的活动。

5、抑郁时，关注自己的思维和观念。

6、努力识别那些典型的抑郁观念（例如全或无思维、折损生活中的积极方面），特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者，因为它只能使你深陷，而不能帮助你摆脱抑郁。

7、记下你的观念，以便更好地澄清它。

8、注意找出你抑郁的主题（例如，寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义），找到后向它们提出挑战。

9、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念，你越是同情自己，放弃认为自己很糟糕，没价值等观念，你越可能从病症中恢复。

10、挑战消极观念，建立新的行为模式。对挫折与失败做好充分的心理准备。

好了，主要的原则讲完了，你可以开始制定和实施你的计划了。如果你在某一时刻失败了也不必焦急，头一次尝试时，失败是在所难免的。再回头看一看这五条原则，找出你的错误所在，加以改正。相信你一定会战胜抑郁，生活得多姿多彩。

以上就是抑郁症自我治疗方法的相关介绍，如果在日常生活中，您也有类似症状出现，可以按照上述方法解决，严重者要在家属的陪同下，及时到专业医院就诊治疗，以免耽误了病情，希望能早日摆脱抑郁症的困扰。