热浪来袭，如何应对夏季失眠问题？

　　热浪来袭，如何应对夏季失眠问题？夏季是一年中天气热的季节，也是人们睡眠质量差的时候。近期，成都成华脑康医院接到了不少患者反映，他们在这个炎热的季节里遭遇了失眠的困扰，表现出疲劳感、情绪不稳、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等亚健康状态，特别是夏季失眠所带来的危害较其他季节更为严重。

　　据了解，夏季的高温使得人们白天出汗较多，若晚上再有失眠症状，容易引起心肌缺血、血压增高，易引发各类心脏疾病。因此，对于夏季失眠问题，成都成华脑康医院特别提醒广大市民朋友，切不可掉以轻心。

　　成都成华脑康医院指出，良好的睡眠有三个标准，即能在半小时内入睡，半夜醒来少于两次，醒后精神状态好。如果不能满足这三个标准，可能你的睡眠质量就不达标，需要及时关注并寻求改善。

　　为了帮助大家改善夏季失眠，提高睡眠质量，成都成华脑康医院给出了一些通用的助眠方法。如晚饭时间尽量安排在18~19点，避免晚餐的消化过程对入睡产生影响;睡前一小时不要玩电脑、手机，减少精神刺激;避免接触酒精、咖啡因、烟草等有碍睡眠的物质;营造安静、黑暗的睡眠环境等。

　　成都成华脑康医院也提醒大家，如果上述方法试过都无效，且长期受到失眠困扰，建议及时寻求专业医疗机构的帮助。同时，该院还为有需要的患者提供了一些防治失眠的小妙招，例如拍打心包经，头部按摩，以及饮用安神汤等。

　　尽管夏季失眠给大家带来不小的困扰，但成都成华脑康医院强调，只要我们正确对待，采取合理的应对措施，就能顺利度过这个难关。无论心理还是生理的健康，成都成华脑康医院都将全心全意为广大患者服务，一起守护大家夏日的健康睡眠。