失眠会导致出现记忆力减退的情况吗

失眠会导致出现记忆力减退的情况吗.失眠是一种对身体的健康危害比较严重的疾病，并且失眠的并发症也是有许多，如果患者不及时的治疗，或者一直处于失眠状态，那么就会导致身体越来越差.记忆力减退也是比较常见的一种情况，所以患者当出现失眠的时候一定要及时的注意.

1、无法入睡。这时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。

2、半夜惊醒。此时不要开灯，也不要醒了就去卫生间。开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。他建议从300倒数，隔三个数数一次，能帮助入眠。另外，如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。

3、憋尿。晚上八点半以后不要喝水。如果担心夜间口渴，可以在床边放一小杯水