老年人失眠了怎么办才好呢

随着人们生活水平的提高，许多的人也过上了好生活。可是，照理说生活好了，生活的各方面也该顺心了，可现在却有很多的老年人出现了失眠的情况。对于老年人的失眠，我们一定要及时的进行调节，这样才能够更好的生活，那么，老年人失眠了怎么办才好呢？

据成都成华脑康医院的医生介绍，失眠症如果不及时进行治疗的话，就很有可能会严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫作用降低、消化作用和性作用减退、记忆力下降等。我们要调节好老年人的睡眠问题，就得他们的睡眠环境要安静、整洁，房间要舒适、光线暗、通风良好。夜睡前停止体力活动，可安排一些常规性的轻松活动，如看报、听轻音乐、漱洗等。每天如此，日久养成身体在特定时间习惯性地倾向入睡状态。

可以做一定量的体力活动有助于正常睡眠。所以白天要保持一定量的体力活动，尤以规律性的运动更为重要。下午要有足够时间的室外活动，以便接触阳光。因为形成睡眠生物钟节律需要阳光。另外，午睡不可长，要在半小时以内，以免影响夜睡;如果没有午睡习惯，则较好不睡。

不管是哪个年龄段的人患上了失眠症，都要积极的进行调节，而如果通过自己的调节效果仍然不佳的话，就得及时的劝患者到医院去进行检查和治疗了，只有这样，才能够帮助患者更好的恢复到正常的生活之中。