老年人失眠的治疗方法有哪些

失眠对老年人的危害非常大，因此对于老年人失眠的治疗方法，家里人一定要了解。成都成华脑康医院精神科医生指出，老年人失眠的治疗方法其实很简单，只要多注意日常生活中的一些细节，就能很好的进行治疗以及预防了。

1、找到适合的生物钟。我们没每个人都有一个专属的生物钟，并且根据体质以及所处环境的不同，每个人的生物钟都是不同的。老人与青年人不同之处在于，青年人为了要应付工作必须要强行改变一些生活习惯，其中包括睡眠时间;但老年人不同，每天老人则可以全身心放松，有足够的时间来摸索适合自己的睡眠周期，然后形成有规律的生物钟，以此来养成良好的睡眠习惯。

2、不追求时间。很多老年人都错误的认为，睡的时间越长，就代表睡眠质量约好，其实良好的睡眠质量不是以时间来衡量的。随着年龄的增长而导致睡眠时间减少这种现象十分的正常，因为老人不像青年人每天要消耗许多的精气神，自然也就不需要花费太多的时间来睡觉。青年人可能要睡足8个小时才会有精神，但身心都放松的老年人通常只需要五六个小时就能的恢复精神。时间少不代表质量低，只要第二天能够有良好的精神面貌，就不必担心前是否睡的太少。

3、营造适宜的睡眠环境。营造一个良好的睡眠环境同样是老年人失眠的治疗方法之一，很多老年人经常会被一些细小的声音或者是光线所惊醒，再想要入睡就变得非常难了。这个时候老年人要注意，营造一个适宜的睡眠环境非常的重要。建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间，窗帘也得是遮光效果好的，并且屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡，这样才能避免开灯时强光骤然刺眼。

或者你还可以在晚上睡觉的时候戴上眼罩，这样就可以不用担心被光线惊扰，从而让你拥有一个优质的睡眠。

4、适当增加锻炼。很多老年人经常在家除了吃饭就是看电视、看报纸，然后就等着睡觉，这样的情况会让你在床上像烙烧饼一样翻来覆去睡不着。如果在白天能够进行一些中等强度的活动，如打打太极拳，就能帮助我们的改善入睡困难的情况。但是要注意，在晚上睡觉前不要有运动，这样反而会让神经兴奋，对睡眠质量造成影响。

成都成华脑康医院医生温馨提示：以上就是医生为大家介绍的关于失眠的治疗方法的相关问题，通过以上阅读，大家应该已经有所了解了，如果大家还有什么想继续了解的，可点击“在线咨询”或拨打我院热线：028-83356120，在线医生会为您提供专业的诊疗意见和就医指导。