失眠的十大禁忌

大家都知道现在失眠已经成为我国的多发病症之一，失眠的危害之大，但是还是有很多人对失眠症不以为意，不知道自己在无形中已经患上了失眠症，非但不克制还更加疯狂的熬夜、抽烟、喝酒等等，成都脑康精神科医院医生介绍，失眠症有10大禁忌。

1.忌生活起居无常：必需按时定时睡觉，不能困倦就眠，打乱了人体生物钟的睡眠时间，从而影响了睡眠，日出而作，日落而息就是这个道理。

2.忌思虑劳倦：中医认为，思虑劳倦伤及心脾，心伤则阴血暗耗，神不守舍，脾伤则无以生化精微，血虚难复，不能上奉于心，致心神不安，而成不眠。

3.忌兴奋过度：遇到高兴的事要沉住气，不能大喜过旺睡在梦里笑声甜，像范进中举一样，适得其反，喜伤心，伤心则不眠。

4.忌紧张和压力：生活中不愉快，不顺心的事比比皆是。生活节奏的加快，各种压力明显增多，紧张和压力是引起失眠的大敌。

5.忌晚餐食得太饱：宿食停滞，肠胃不和积为湿热，肠胃疼痛而不得眠。

6.忌乱用安眠药催眠：安眠药能破坏正常的睡眠规律，长期服用会成瘾，可导致肝脏损害，造成失眠的恶性循环。

7.忌数数催眠：失眠多为心火妄动，则心肾不交，而神志不宁，数数催眠，心火越炽，导致越数越清楚，故不能尽快入睡。

8.忌睡前观看有刺激的影视作品或文学作品：睡前观看此类作品，其中惊险、刺激片段浮游脑海历历在目，而影响了睡眠。

9.忌晚上喝茶叶、咖啡和兴奋药物：此类兴奋物质，正常人食之也多有不得眠者，何况失眠症者，则如火上加油，症状加重故应禁之。

10.忌听收音机或催眠曲催眠：失眠者多不能入眠或易惊醒，故应静，静才能入眠，静才不易惊醒，要忘记一切，才能安心睡眠。

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