失眠的生活小常识有哪些

失眠的生活小常识有哪些？相信大家对失眠都不会陌生，好的睡眠对我们来说是非常重要的，因为睡眠的质量好坏直接影响到第二天的精神气质和工作效率。如果你看到一个同学或者同事总是在打哈欠，想必也不爽快吧。下面的几条小常识帮助你提高睡眠质量，不再为失眠而发愁。成都脑康精神科医院医生下面详细为大家讲解下。

1、对睡眠的错误认识。患者应该认识到：睡觉和吃饭一样，是很正常的一种身体需求，不要刻板地要求自己睡眠长度在几小时之内，这样会使睡眠成为人的一种心理负担。保持一个正常的心态，晚上困了就顺其自然的睡觉，消除对睡眠的紧张才是睡眠质量的关键。

2、减少上床时间。失眠患者每天在床上的时间较多应不超过8小时。尽量不要养成白天再补觉的习惯，要正常的作息时间。

3、增加运动和体力劳动。运动和体力劳动可以让人们在白天的时候精力得到适当的消耗，晚上睡觉的时候更有利于人体放松，从而进入睡眠状态。

成都成华脑康医院医生提醒：失眠的患者睡不着觉或者半夜醒来一定不要看表，这样可以减少患者的焦虑，改善睡眠质量。患者可以在卧室里放一个小闹钟，控制起床时间。以便提高睡眠质量。

【中西医神经元定位修复治疗】美国FDA、欧洲CE等多家机构认证治失眠当天见效不易复发

“中西医神经元定位修复治疗”由交大仁济医院、华山、成都成华脑康医院主导，安定医院、瑞金医院及美国国立卫生研究所等50所医疗机构参与研制的中西医神经元定位修复治疗获得了精神疾病医生的一致认同，并以高的投票率被评为2010年睡眠日主推治疗。该治疗在诊断方面采用目前较的BNT中西医结合，定位造成神经递质紊乱的脑组织部位，进而对病症的部位和严重程度作出准确的判定，然后由中西医医生共同对患者的病情做出诊断，并根据诊断制定针对性的治疗方案。

成都成华脑康医院医生温馨提示：由于对疾病防治意识不足，一些患者在发病初期不把它当一回事，等到疾病严重才想到治疗。任何疾病都应做到早发现、早预防、早治疗。如您有疑问，可点击“在线咨询”或拨打我院热线：028-83356120，在线医生会为您提供专业的诊疗意见和就医指导。