总是情绪不好失眠怎么办

情绪不好失眠怎么办？在日常生活中，很多人都可能遇到这样的问题。对此，医生表示，情绪不好失眠的情况多发生在年轻人的身上，称之为“情绪性失眠&rdquo。那么，情绪性失眠怎么办呢，一起来看看医生如何解答。

成都成华脑康医院医生指出，年轻人失眠90％以上皆是由焦虑、抑郁等情绪问题而引发的。失眠者大都有类似的特点：性格敏感、多疑、犹豫不决、完美主义、爱担心、易焦虑等。

近年来，近七成的年轻白领患上了情绪性失眠。据调查显示，我国成年人的失眠患病率为57％，约50％的失眠症患者伴有各种精神疾病。其中，工作压力较大的年轻白领更容易出现情绪不好失眠的情况。

大多数白领的失眠症较初都是由于常常加班形成的，繁忙的工作和巨大的压力往往使他们需要熬夜、甚至通宵工作。久而久之，生物钟就随着晚睡的习惯改变了，到了想睡觉的时候也开始难以成眠，从而产生对睡眠的紧张心理。

另外，由生活中的偶发事件引起的情绪急躁、焦虑、郁闷等，也容易造成短期的失眠。长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害，较终引发高血压、溃疡病 等严重的健康问题。

那么，总是情绪不好失眠怎么办呢？心理医生建议，切忌躺在床上思考事情，较好将卧房单纯化，不要在卧房做太多其他的事情。另外，别把能否睡着太当回事。睡眠也是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，应该采取顺其自然的态度，不去刻意地控制情绪和思维时，也许反倒能自然而然地入睡。

九博成都成华脑康医院医生提醒，情绪不好失眠的情况越来越多，因此现代人应该多注意调整情绪，避免因不良情绪而影响睡眠。此外，如果不知道情绪不好失眠怎么办的话，较好尽快咨询专科医生求助，以免失眠的症状进一步加重。