六种方法告诉你如何治疗失眠

良好的睡眠是每个人所需要的。然而在高度运转的社会环境中，几乎每个人都体验过失眠。充足的睡眠是大家健康生活和工作的，一旦出现失眠就应该及时的采取措施予以治疗。下面给出六种方法，全面回答如何治疗失眠这个问题。

1、睡前避免使用兴奋剂，如喝咖啡、吸烟、饮酒等，这些都会影响睡眠。

2、不把忧虑带上床。晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来，计划好明天应该做什么，然后把他们抛到九霄云外。

3、放松情绪。白天适当锻炼可以改善睡眠，但睡前不要做剧烈的运动，避免兴奋。

4、刺激控制。无困意不上床；上床后只是睡觉不做其他事；如果40分钟内睡不着，就起床；睡不着不要紧，先找点事情做，有困意再睡觉。

5、睡不着时睁大眼睛，睡不着不要有思想压力，千万别使劲闭眼去睡觉；相反，你可以在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大，这样可能自然入睡。

6、养成良好睡眠习惯是很重要的。每天即使没睡好觉，早上也要按时起床。

看完上述六种方法，相信大家对如何治疗失眠这一问题有了清晰的答案。高质量的睡眠是每个人健康生活的，对每个人的身心健康有着十分重要的作用。因此养成良好规律的生活习惯，改正导致失眠的不良行为，对摆脱失眠是很的。