对视恐惧症的治疗方法有着四种

恐惧症可以分为很多种，有的是我们可以经常看见的，而有的却是我们很少碰到的。例如对视恐惧症就是一种常见的恐惧症。患者表现为不敢与别人进行对视，从而导致自己不敢与别人进行交流。那么，治疗对视恐惧症的方法有哪些呢？

怎样治疗对视恐惧症的具体方法：

1.每天照镜子3次以上，在镜子中与自己对视，并对着自己微笑，使自己放松，表情自然；也在镜子里正视自己，也就逐渐会习惯于与别人对视。

2.用深呼吸克服心理上的紧张焦虑，借以克服自己的胡思乱想。通过调节呼吸影响身体各个系统，包括神经系统的活动，使之变得有节律。劳逸结合，每天进行1-2个小时体育锻炼，也有利于解除精神的紧张。

3.向亲属及好友诉说自己的“病症&rdquo，并让他们帮助自己克服对视恐怖，敢于向别人说，就是治疗的开始。联系在与亲友讲话时与他们对视，不怕别人笑话，逐步就会习惯成自然了。

4.为锻炼注意力的集中和达到内心平静，可做一个“撒豆实验&rdquo，既有趣又有治疗作用：将1-10个豆子撒在盘中，每次数目不等（请别人来撒豆），自己立即说出豆子数目，记录所用时间和正确与否。每天坚持做，从10分钟开始，时间逐渐延长，当达到错误减少，反应迅速准确的程度时，就标志着你已经能够在别人的注视下集中注意力了。在1小时内，错误少于5次即可。

如果你也患有对视恐惧症的话，那么以上介绍的内容可就帮了你的忙了。医生表示，治疗对视恐惧症一定要重视心理治疗的方法，并且治疗的用时也会比较多。医生建议患者可以先从自己身边的熟人开始练习，这样的话也不至于一下有太大的心理压力。