学生心理疾病之考试恐惧症

虽然我们一直在倡导素质教育，但是实质上，针对于那些想要考大学的人们而言，我们还是必须要适应应试教育的。但问题是，总是有很多学生无法很好的应试，不少考生都存在考试恐惧症，下面我们就一起来看看到底考试焦虑症这种学生心理疾病是怎么一回事。

考试恐惧症具体表现为：心跳加快，手心出汗，思维迟钝，答题缓慢，熟悉的知识突然遗忘，注意力不集中，甚至思路混乱、双眼发蒙等。

分析其原因主要有：

一、来自自身的压力。少数同学的理想与自身实际能力相差甚远，或一心想着打“翻身仗&rdquo。二、来自父母的压力。父母对自己期望值高，考前灌输了奖惩制度。

三、来自老师的压力。老师考前的总动员和颁布的奖惩措施加剧了考生的心理压力。那么如何进行自我减压呢？

自我暗示

在考试前，有些同学整天害怕会考砸，严重影响了复习的效果，此时可以运用“自我暗示”法，比如：告诉自己“别紧张，这次考试一定不会太难。”“一分耕耘，一分收获，平时我下了功夫，一定会考好的。”“只要我努力去学了，去奋斗了，就是一种成功。”

自我放松

在等待发试卷的时间里，很多同学会感到手心冒汗，心跳加快，不妨做做考场镇静操：先缓缓地吸一口气，然后再慢慢地呼出来，呼气的同时，心中默念数字。如此反复做10次左右，情绪就会镇静下来。

注意转移

答题时因紧张抑制了正常的思维，一些应该能答出来的题目突然变成难题，一些复习过的内容也突然遗忘。如果一味地苦想下去必然浪费时间，而且也不一定能答出来。此时不妨用“转移战术&rdquo，暂时跳过该试题，把注意力转移到后面的题目，等情绪稳定后，或者记忆恢复后再回过头来做那道题。

发挥联想

因紧张而引起记忆障碍，还可采用“联想法”帮助疏通。如联想老师讲课的情景，联想曾经做过的读书笔记，联想曾经做过的题目，一旦有线索及时记录下来，从中挑出一些有用的材料或线索加以思考。

以上为大家介绍的是应该考试恐惧症的表现、病因以及应对方法的介绍，希望上述介绍会对广大莘莘学子有所帮助。当然，不同状况的考生，其恐惧症状可能是不尽相同的，如果您想获取单独分析，可以直接咨询本站该方面的在线医生。