焦虑症的自我心理治疗方法

焦虑症是精神科中常见的一种疾病，常见症状表现为陌名恐慌和紧张情绪，感到较坏的事即将发生。焦虑情绪很多人都会有，但焦虑症则是病理性的症状，应该积极治疗。那么焦虑症患者应该如何进行自我心理治疗呢？可以通过以下几种方法来进行。

一、做一件自己感兴趣的事情

集中精神去做一件自己感兴趣的事情，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

二、积极的自我暗示

法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠”，当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

三、自我情感宣泄

情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。

四、适量的运动

研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。

以上介绍了几种焦虑症自我心理治疗的方法，希望对大家有帮助。焦虑症很多情况是由心理原因引起的，因此应注意调节情绪，保持快乐的心情。